コラーゲンは美肌を保つ重要な成分

コラーゲンは肌の水分を保ち、関節では骨を支えるクッションのような役割をしています👌

コラーゲンは20歳をピークに減少し、40代は20代の約半分になることがわかっています👍

このことから、日常の食事で補う事が重要になってきます

 

コラーゲンを多く含む食品は…🎶

【肉類】

★牛すじ

★鳥軟骨　

★鳥手羽元

★豚レバー

★ソーセージ

★鶏モモ肉

【魚類】

★ふかひれ

★うなぎのかば焼き

★ハモ

★サケ(皮あり)

★さんま開き(皮あり)

★しらす干し

 

などがあります。

コラーゲンドリンクや栄養補助食品なども一緒に取り入れるのもよい方法です。

コラーゲンドリンクは夜寝る前に飲むのがおすすめ！！

『コラーゲン』を意識して積極的に取り入れるとお肌は変わります(^^